[青春光影] 防控知识 | 疫情防控期间,这几种健康生活方式了解一下

编辑:dyxy  来源:  时间:2020年05月26日 09:17 下载:文章下载

    这次疫情给体育健身行业带来新机遇的同时,也让人们认识到了健康生活方式的重要性。健康的生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。这里所指的健康生活方式主要包含合理膳食、适量运动、心理平衡等几个方面。

 

如何合理膳食
    合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。在新冠肺炎流行期间,建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物,多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素与膳食纤维。食物种类多样,荤素搭配。

 

怎样适量运动
    适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况。适量运动可增强心肺功能,改善耐力和体能,也可起到调节心理平衡,减轻压力,舒缓焦虑,改善水面的作用。运动应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。

 

如何保持心理平衡
    心理平衡是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态。对新冠肺炎出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍,一般通过心理调适可得到缓解。自我调适不能缓解的,建议到专业机构寻求帮助。

 

 

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编辑:杜梦坤

责任编辑:郑玉莹 孙世钰

审核:张学星

 



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